寝れない夜はない！

今回は、寝れない時の対処法について紹介します。

皆さんは、ベッドに入って１時間経つのに全然寝れない、なんて日はないですか？

寝れない寝れないと思えば思うほど、自律神経が高まり、逆に寝れなくなってしまいます。そういう時に僕がおすすめしたいのは、４・４・８呼吸法です。やり方は簡単です。4秒で息を吸って、4秒呼吸を止め、8秒で息を吐く。この呼吸法を用いることで、高まった自律神経を落ち着かせてくれます。さらに睡眠の質も上がり、朝も気持ちよく目覚めることができます。寝れない時は是非この呼吸法を実践してみてください。

この記事を読んだ方には、寝れない夜は二度と来ません！