太陽の力

今回は、朝起きたらまずなにをするべきかを紹介します。

アラームで目を覚まし、もう少し眠ってたい、と二度寝してしまったことは誰にでもあると思います。これを防ぐために、朝起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。人間の体には「時計細胞」という細胞があり、太陽の光を浴びることで脳の動きを活発にします。この方法を実践するだけで、遅刻や寝坊が減っていくでしょう！

寝れない夜はない！

今回は、寝れない時の対処法について紹介します。

皆さんは、ベッドに入って１時間経つのに全然寝れない、なんて日はないですか？

寝れない寝れないと思えば思うほど、自律神経が高まり、逆に寝れなくなってしまいます。そういう時に僕がおすすめしたいのは、４・４・８呼吸法です。やり方は簡単です。4秒で息を吸って、4秒呼吸を止め、8秒で息を吐く。この呼吸法を用いることで、高まった自律神経を落ち着かせてくれます。さらに睡眠の質も上がり、朝も気持ちよく目覚めることができます。寝れない時は是非この呼吸法を実践してみてください。

この記事を読んだ方には、寝れない夜は二度と来ません！

プロフィール

私は現在、大学１年生で東海地方の田舎に住んでいます。

小学１年生からバスケットボールをやっていて、中学校・高校と全国大会出場を経験しています。

そんな私が記事にしたいのは、「トレーニング」「メンタル」のことです。

私は今まで、たくさんの先生方やトレーナー方の話を聞き、たくさんの本を読み、知識を深めていろいろなことを実践してきました。そこから得たことをこのブログを通して発信していけたらと思っています。

また、旅行も好きなので、おすすめの観光地なども記事にしていきます♪

ブログ初心者ですがよろしくお願いします！